Sweet dreams
Att sova är nödvändigt för att minska stresshormonerna i kroppen, stärka immunförsvaret och bygga upp våra celler. Men sömnen är också viktig för hjärnan.
Under REM (Rapid Eye Movement)-sömnen, då vi drömmer, rensas hjärnans hårddisk från dagens alla intryck och vår kognitiva förmåga och minnesfunktionen stärks.
Att vi använder uttrycket »sova på saken« är ingen tillfällighet eftersom vi bearbetar problem även medan vi sover. Efter en natts god sömn brukar vi kunna se tillvaron på ett nytt sätt.
Sömnproblem blir vanligare och vi svenskar sover allt mindre, i genomsnitt 7,1 timme per natt. Hur mycket sömn man behöver är individuellt. För vissa räcker sex timmar, andra behöver minst 8–9.
För de flesta som har svårt att sova kan det hjälpa att ordna en lugn sömnmiljö, hålla på regelbundna sovtider och försöka varva ner när kvällen kommer. Men för att råden ska ha effekt bör du se över din koffeinkonsumtion. Om du dricker mycket kaffe eller svart te kan det bli svårt att komma till ro.