Sweet dreams

PÅ JOBBET2005-12-01

Att sova är nödvändigt för att minska stresshormonerna i kroppen, stärka immunförsvaret och bygga upp våra celler. Men sömnen är också viktig för hjärnan.

Av:  Carina Roxström

Under REM (Rapid Eye Movement)-sömnen, då vi drömmer, rensas hjärnans hårddisk från dagens alla intryck och vår kognitiva förmåga och minnesfunktionen stärks.

Att vi använder uttrycket »sova på saken« är ingen tillfällighet eftersom vi bearbetar problem även medan vi sover. Efter en natts god sömn brukar vi kunna se tillvaron på ett nytt sätt.

Sömnproblem blir vanligare och vi svenskar sover allt mindre, i genomsnitt 7,1 timme per natt. Hur mycket sömn man behöver är individuellt. För vissa räcker sex timmar, andra behöver minst 8–9.

För de flesta som har svårt att sova kan det hjälpa att ordna en lugn sömnmiljö, hålla på regelbundna sovtider och försöka varva ner när kvällen kommer. Men för att råden ska ha effekt bör du se över din koffeinkonsumtion. Om du dricker mycket kaffe eller svart te kan det bli svårt att komma till ro.

ÄMNEN:

Övrigt
Typ
Vet du mer om det ämne som artikeln handlar om, eller om du har tips till redaktionen i något annat ämne, kan du lämna ditt tips här. Du kan också skicka ett mejl till redaktionen.
Om du anser att artikeln innehåller fel, beskriv här vad dessa fel består i. Du kan också skicka ett mejl till redaktionen.

Om du vill debattera det ämne artikeln handlar om, kan du skicka in en debattartikel till Publikt för publicering under vinjetten Debatt. Publikt publicerar inte anonyma debattinlägg, du måste därför alltid ange ditt namn och dina kontaktuppgifter. Redaktionen förbehåller sig rätten att korta och redigera insända debattartiklar. Skicka ditt inlägg som ett Worddokument på mejl till redaktionen.

Innehållet i detta fält är privat och kommer inte att visas offentligt.
CAPTCHA