Viktigt med rätt belysning vid skrivbordet
Rätt arbetsbelysning är viktigt för att du ska se bra – och må bra. Otillräckligt ljus kan leda till huvudvärk och dålig nattsömn. Här är sex punkter att ha koll på.
- Tillräckligt starkt
Belysningsstyrka – hur mycket en yta belyses – kallas för luminans och mäts i enheten lux. Arbetsmiljöverket rekommenderar minst 500 lux för kontorsarbetsplatser och mötesrum. - Prioritera dagsljus
All verksamhet som kan utföras i dagsljus bör placeras i lokaler med fönster, enligt Arbetsmiljöverkets rekommendationer. - Blå våglängder bäst
Produktionen av kroppens sömnhormon melatonin dämpas av ljus. Bäst effekt har blå våglängder, som det finns mer av i dagsljus än i elektriskt ljus. Är arbetsplatsen för mörk kan dygnsrytmen rubbas. - Ljus i flera riktningar
I kontorsmiljö bör man ha takarmaturer med både uppåt- och nedåtriktat ljus, rekommenderar Arbetsmiljöverket. - Egen skrivbordslampa
Varje arbetsplats bör också ha platsbelysning, till exempel en skrivbordslampa, som det är lätt att reglera. - Avskärma bländande ljus
På en arbetsplats bör man undvika bländande ljus. Det måste gå att avskärma direkt solljus och armaturer ska vara avbländade. Datorskärmar ska inte placeras så att ett fönster utgör bakgrunden eller speglas i skärmen.
Tänk på att lampors ljuskvalitet är beroende av underhåll och rengöring. En rejäl genomgång med skurtrasa behövs emellanåt.
Med Arbetsmiljöverkets app ”Ljus” kan du enkelt mäta ljusnivån på din arbetsplats för att se om den är tillräcklig. Du kan mäta både dagsljus, elektriskt ljus och flimmer. Appen är kostnadsfri.
Arbetet med en ny standard för belysning av arbetsplatser inomhus pågår just nu. Svenska institutet för standarder räknar med att den nya utgåvan ska vara klar i januari 2021. Även Arbetsmiljöverket har föreskrifter och rekommendationer för dagsljus och belysning inomhus, och arbetsmarknadsparternas ideella organisation Prevent har checklistor för inomhusbelysning.