Glasögonen kan avhjälpa många problem
Torra ögon, röda ögon, trötta ögon. De symtom som lätt uppstår framför en skärm kan avhjälpas. Det är arbetsgivarens ansvar att bekosta synundersökning och särskilda terminalglasögon när sådana behövs.
– Det kvittar om du jobbar en timme eller åtta. Du behöver se den stunden, säger Git Grönvall, optiker i Malmö, som bland annat arbetar med att prova ut terminalglasögon.
Det är arbetsgivarens ansvar att bekosta synundersökning, och glasögon, för anställda som regelbundet arbetar minst en timme om dagen vid en skärm. Synundersökningen går till som vanligt, med tillägget att man även mäter för terminalavstånd, vanligtvis cirka 60 centimeter.
– Du kan inte använda terminalglasögon till att köra bil eller se på avstånd med dem, säger Git Grönvall.
Det är inte bara ögonen som påverkas när synen sviktar framför skärmen. Besvär i nacke, skuldror och rygg är vanliga problem till följd av kompensatoriska arbetsställningar.
– Har du vanliga progressiva glasögon ser du vid en skärm, men du måste lyfta hakan för att komma rätt i synfältet. Det är detta som gett upphov till uttrycket »gamnacke«. Att spara nacke och axlar är en stor anledning till att ha terminalglasögon.
Allt sitter dock inte i glasögonen.
Annika Mattus Tufvesson är synergonom och specialist på för ögat skonsamma arbetsplatser. Grundläggande är, förklarar hon, att det finns tillräckligt med ljus, utan bländning och utan reflexer i skärmen.
– Det betyder att ljusets mängd ska kunna varieras efter person och behov. En 40-åring behöver ungefär dubbelt så mycket ljus som en 20-åring och en 60-åring nästan dubbelt så mycket som en 40-åring, säger Annika Mattus Tufvesson.
Tipsen som hjälper dig att spara ögonen
2. Välj glasögon som filtrerar bort blått ljus. All modern belysning, som led, lysrör och skärmar, har en frekvens som ögonen inte är vana vid och som är onödigt ansträngande.
3. Titta upp på något långt borta då och då. Det ger ögat en välbehövlig paus.
4. Undvik reflexer.
5. Håll rätt avstånd: 60 till 80 centimeter.
6. Zooma in. Arbetsmiljöverket rekommenderar en teckenhöjd på 3,5–4 mm på skärm. Många gånger är tecknen inte mer än 2 mm höga.
7. Vinkla skärmen. Man ska se ned minst 20 grader på skärmen och den ska vinklas mot ögonen. Då sänks ögonlocken och ögat håller sig fuktigare.
31%
31 procent av de tillfrågade i en undersökning gjord av Specsavers 2016 kände till att arbetsgivaren ska bekosta nödvändiga terminalglasögon.
Närprogressiva glas smidigast på jobbet
Med närprogressiva glasögon slipper den som har flera synfel att ständigt ta av sig eller byta glasögon. De är ett dyrare alternativ till enkelslipade terminalglasögon och har oftast bildskärmsslipning i mitten, läsavstånd till papper längst ned och »talavstånd« högst upp, förklarar syn-ergonomen Annika Mattus Tufvesson.
Presbyopi
Presbyopi. Det latinska ordet för ålderssynthet, en förändring av ögat som leder till försämrad förmåga att se närbelägna objekt och som ofta gör sig påmind efter 40. Behovet av terminalglasögon uppstår för många då ålderssyntheten kommer.