Kall morgondusch ger dig energi
Brukar du ha svårt att komma igång med saker som behöver göras? Känns det lite veligt och segt ibland? En kalldusch på 30–60 sekunder varje morgon kan ge dig en energikick som både gör dig pigg och hjälper dig att engagera din vilja nu när höstmörkret sänker sig.
Övningen ger bäst effekt om du gör den direkt på morgonen. Om du tycker det känns för läskigt att köra i gång med kallt direkt – börja med din vanliga varma morgondusch och avsluta med kallt. Gör så här:
o Ställ in duschen på kallt vatten.
o Duscha armarna från axlarna ned till händerna.
o Duscha därefter benen uppifrån och ned.
o Duscha på samma sätt bröst, mage och rygg uppifrån och ned.
o Avsluta med att duscha huvudet och sedan snabbt hela kroppen.
Övningen är i sin enkelhet mycket effektiv. Du kommer troligen snart att märka att den lilla tidsinvesteringen på morgonen både stimulerar din blodcirkulation och gör huden mjuk.
Ge dig själv en chans under en veckas tid – även om du kanske redan nu ryser vid tanken.